[...] nie doluj ludzi !ja tez mialem u Rylskiego robione i tez pieknei plasko bylo po zabieguschody zaczynaja sie dopiero kolo miesiasc jak sutek dojdzie do siebie i zobaczysz jak klata w tedy wyglada a koncowy efekt to po 3 miechach dopiero wiec Gittoo jak pisalem bez wariacji przyklejaj sobie opatrunek wielkosci sutka najlepiej z 0,5cm zeby mial [...]
[...] psuło efekt albo ktoś głupio kiwał głową że to od koksu i nie dał sie przekonać że jest inaczej.Oceniam swoją sylwetkę na w miarę dobrą i denerwuje mnie że mimo tego że klata jest elegancko rozbudowana to suty przez sweterek są widoczne nawet ;/ to tak odbiera pewności siebie że mnie ch*j strzela.Nie mam zamiaru robić badań typu [...]
Poniedziałek 14.01.2019r. Klata https://www.youtube.com/watch?v=Jz42uk8n9b0 Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 4/4 / 90kg x 8 / 85kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 8 / 110kg x 5 / 115kg x 3 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 110 [...]
Wtorek 22.01.2019r. Klata https://www.youtube.com/watch?v=mjJF1q8nbtM Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 5 / 90kg x 8 / 85kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 8 / 110kg x 6 / 115kg x 4 / 120kg x 2 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: [...]
[...] ławka pozioma Rozpiętki z hantlami ławka pozioma czw : Wyciskanie sztangi skos dodatni Wyciskanie sztangi skos ujemny Rozpiętki z hantlami skos dodatni Chce zobaczyc jak klata na to zareaguje. Troche ciezki ten trening poniedzialkowy? Rozumiem ze tylni akton barkow robic razem z plecami? Zmieniony przez - janek86 w dniu 2012-06-01 14:55:50
tomi444 masz racje bo klata idzie u mnie bardzo opornie.To bedzie moj priorytet razem z nogami przy nastepnym okresie masowym bo teraz juz i tak nie zdarze nic z tym zrobic i chce zejsc z BF jak najbardziej. Dzieki Skint73. Bardzo mi to pomaga i napedza bo w moim otoczeniu niestety nikt prawie w ogole nie cwiczy,sama patologia i zero wsparcia [...]
[...] tej diecie Stosuje ja juz drugi raz, obydwa razy bylo tak samo, waga spada, sila rosnie Za pierwszym razem bez zadnych saa, za drugim juz tak. Za pierwszym razem waga 76->68 klata 100x6 do 110x6 Za drugim razem 116x6->128x5(i to z w ch** duzym zapasem bo nie bylo zadnego typa na silce i dziewczyna mnie asekurowala%-)) Tylko ze u mnie efekty nie [...]
[...] Orbitrek 18:45 35:00 4 /10 339 wieczorem siłka, zestaw poniedziałkowy czyli klata + biceps klatka bardzo dobrze zrobiona, widzę że duża objętość treningowa powoduje konkretne zmęczenie klaty biceps w miarę przyzwoicie miska czysto
Dzisiaj poszła klata i tricepsy. Pompa masakra mimo tylko 300g ww w diecie. 1. Wyciskanie na maszynie leżąc SST 2. Wyciskanie na skosie dodatnim pół ruchy max powt + pełne ruchy max powt połową ciężaru z połówek 3. Ściąganie lin od dołu na bramie + rozpiętki na ławce płaskiej 1. Prostowanie z linką wyciągu górnego 2. Prostowanie z drążkiem zza [...]
Środa 19.12.2018r. Klata jak u pirata. ;-D https://www.youtube.com/watch?v=Qa46PZ4bGb4 Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 3 / 90kg x 6/6 / 80kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 6 / 110kg x 4 / 115kg x 3 / 100kg x 8 3) Wyciskanie sztangi, [...]
Piątek 28.12.2018r. Klata i poświąteczna pompa. %-) https://www.youtube.com/watch?v=1-z8o1TItxI Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 4 / 90kg x 8 / 85kg x 8 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 8 / 110kg x 4 / 115kg x 3 3) Wyciskanie sztangi, skos [...]
Niedziela 06.01.2019r. Klata https://www.youtube.com/watch?v=o-IVVhPrZ0A Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 5/4 / 90kg x 8 / 85kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 8 / 110kg x 4 / 115kg x 3 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 110 kg [...]
[...] 2,5g na kg na cyklu ale zastanawia mnie przede wszystkim wpis rozpisz dietę potemm test t3 bo 2700 kcal no sorry czemnu niby 2700 to zle w 2 mce z hakiem poleciało 7kg w obwodach zleciało tylko z brzucha w pasie i klata może z 1-2 cm wiec nie wiem jak ugryźć ten wpis 2700 za mało za dożo czy jak? "bo 2700 kcal no to sorry" nic mi nie mówi%-)
[...] robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem białka sporo(nie wiem nie liczę) ale na pewno starczy bo jem go sporo do tego węgli trochę jem spory obiad a moja klata dalej taka mizerna ... Do tego lordoza jakaś tam gdzie mam garbki jakieś od kompa na plecach podobno pływanie i drążek na to pomaga ale rehabilitacje mam dopiero za [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarośnięty jak małpa ale mam bodygroom 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: pewnie zacznę od gryfu podam z przed kontuzji -klata: maks 5x125kg przed kontuzją 90kg serie -martwy ciąg: 180kg przed kontuzja 110kg -przysiad: 4x240kg przed kontuzja do 200kg Pytanie : Chciał bym zacząć powoli myśleć [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BD 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg 4x10 -martwy ciąg: 80kg 4x12 -przysiad: 70 4x10 (wróciłem na siłownie po 4 latach przerwy) PYTANIE: Po kolei; W maju 2018 wróciłem na kickboxing (po 3 latach [...]
[...] 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: niedoczynosc. ogl zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 150x4 -przysiad: 140x4 Zmieniony przez - Athlete96 w dniu 2019-06-09 15:17:24
[...] ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalnie włosy są i rosną . 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:Nie ćwiczę siłowo. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Wiem że temat już pewnie wałkowany cykl po 45+ ale mam kilka pytań do ludzi co to ogarniają i mają doświadczenie z saa.Ja wypadłemz [...]
GINEKOMASTIA cz.2
